時常遇到學生問我：教練，我想要降5公斤，妳覺得需要花多久時間？
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從幾個角度說：
1.五公斤要看是五公斤的肌肉➕脂肪➕水分，還是大部分的脂肪。
這兩個的體態成果完全不同。
2.自我努力：除了上課之外，還是要維持足夠的訓練強度，維持一週4-5天的訓練量。
3.飲食：老生常談～講到爛了。
肌肉是練出來的，脂肪是吃出來的。運動之外也要把飲食控管好。
總結：如果你很希望短時間內就有體型的「改變」，那就請好好的從自己「改變」，把從前的生活調整，把運動養成習慣，
體態不變也難。
如果你做不到飲食控制、做不到一週四五天的訓練頻率，那就別想著「短時間」就想改變，要短時間又不想努力去醫美又快又有效。
短暫的美麗稍縱即逝;
長期的累積，才會是永久的。
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